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如果在小红书关注我，或者在我群里的可能已经看到我写的提早/反复接触过敏原可以减少过敏。我的娃在4月份看儿科医生的时候，儿科医生也提到了这个。

高敏食物在第一次排敏后，不代表以后都不会过敏。所以才要反复接触allergen来减少未来过敏的几率。美国，加拿大，和澳洲好几个健康相关组织都有提到这个概念。澳洲健康相关组织都提倡最少一星期接触2次过敏原。差不多的意思solid start 也有提到。下面这段则是加拿大 Food Allergy Canada的采摘：

“The current guidance is to actively offer non-choking forms of foods containing common allergens (e.g., peanut, egg) around 6 months of age, but not before 4 months, as this can be effective in preventing food allergy in some high-risk infants.” 

这篇学术文章“Early introduction is not enough: CSACI statement on the importance of ongoing regular ingestion as a means of food allergy prevention”提到光提早接触高敏过敏原不够，需要反复regular接触。如果你们点进去，这里说每个月多次接触或者至少一周一次，那不就是一个月至少4次么哈哈。

说一堆，主旨就是：早接触（6个月左右不早于4个月），多接触（每周至少1-2次）。那排敏包的优势这时候就出来了，因为常见高敏食物有有：鸡蛋，牛奶，鱼，虾蟹，gluten，大豆，花生，treenut，sulfites 九个。然后亚洲人我觉得最好再加上芝麻。就算只弄6个高敏食物，那一星期都接触2次，12次接触啊，自己做确实还是有点麻烦的。排敏包就是商业的，已经做成粉的小袋包装。还有我想说，排敏包就是为了没时间方便，并不是必要的。这些高敏食物你自己做了给是一样的。比如大豆你可以自己捏碎一小块豆腐给娃，腰果你可以拿个研磨器弄一丁点粉给娃或者超市里的腰果酱，都一样的❤️

我目前看到这几个排敏包大家有需要可以看下：

想说下这些商业排敏包都让你一次用一包，真的没必要。一次一点就行了。还有，其他非高敏的食物也可以跟上的，variety/多样化很重要。其他非高敏食物不代表不会过敏。

• Lil Mixins Early Allergen Introduction Mix-ins, Daily Mix | Peanut, Egg, Cashew, Walnut, Almond, Soy, Sesame Mix-Ins  （这款有花生鸡蛋腰果核桃杏仁大豆芝麻）
• Stage 3 Mix-ins (30 Days) – Safe & Easy Early Allergen Introduction （这款比上面那个多了牛奶和wheat，这款虽然写着6个月以上用，但其实都可以的。）

❤️这里说排敏包怎么用：

排敏包不是一次一包的！！我个人觉得排敏包最好的用法是用来多接触而不是用来第一次接触。第一次接触我觉得用实际的食物挺好的其实因为实际食物量大。可以确保不过敏。这个仅仅是个人观点。

➡️那以鸡蛋举例：

我个人会在第一次介绍过敏原的时候用煎蛋（可以无油煎蛋或者蒸蛋，尽量不引入其他过敏原），再捏碎了来进行初次介绍过敏原。可以按照solid start的方法，先给一丢丢（我喜欢说鼻屎大小，先给一丢丢的原因是吃的越少，如果出现严重过敏的反应越小，过敏反应越小），等待⌛️，大概30分钟-一小时后（这是大部分严重过敏出现的时间）再给更多，然后再大概观察个一天，这一天不要再介绍其他常见的过敏原。

然后之后的话，每周可以多次介绍鸡蛋过敏原，如果有做现成的鸡蛋就给鸡蛋，如果没有就可以给一pinch的排敏包粉。很小很小一丢丢就够！不需要多。很小一丢丢就足够让免疫系统来进行足够的学习了。

➡️第一次介绍坚果过敏原建议用全坚果

我家有很多坚果，我个人平时都是用grater比如这个advanced ceramic grater这种研磨器弄出一点坚果粉塞到娃嘴里。你们也可以试试用保鲜袋包坚果再敲碎，也可以拿比如 KitchenAid KE321OHOBA Classic Etched Fine Grater 来弄。下图是我研磨的核桃，非常方便，3秒钟研磨好，用手指拿一点，再迅雷不及掩耳之势塞进娃嘴里，然后因为这个是没味道的核桃有点点苦，娃露出了一脸嫌弃的表情。

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