这篇想谈一下产后我选择了哪些supplements已经为什么选择它们。 🙋先介绍下个人情况：母乳，紧急剖腹产，有一些焦虑和抑郁问题 1. 产后维生素/prenatal vitamins。产后需要选择一款维生素，很多人都选择吃孕期维生素，完全可以！我本来吃的也就是个孕期维生素，但最近讲究了点，换成了产后维生素。产后维生素中，我个人最喜欢下面这款👇来自品牌RItual Ritual的孕期维生素的成分给我一种”人狠话不多“的感觉。他家算是一个平价补充剂届里比较高端的牌子了。 推荐原因：1️⃣例如维生素 B12 采用的是生物利用度更高的甲钴胺（methylcobalamin），而不是市面上更常见、成本更低的氰钴胺（cyanocobalamin）。Omega-3 也来源于藻类提取，适合不吃鱼或担心重金属暴露的人群。2️⃣这款维生素成分里富含了几个我很看重的成分：2000iu的维生素d3（不管是否哺乳都很需要），k2（和d3一起合作来增强骨骼，强化钙吸收），锌（哺乳期间容易丢失锌），choline（很多哺乳期妈妈摄入中的choline都不够），镁（和钙一起支持肌肉骨骼健康） 2. 维生素D3+k2和钙产后我个人每天会补充2000-5000iu的维生素D。如果已经有在吃一款带有维生素D3和k2的产后维生素，比如上面那个Ritual里就有2000iu了，那其实可以不再额外吃了。那如果没有的话，维生素D靠皮肤日照形成，大部分人日照都不够，所以补充维生素D还是很有意义的。我个人喜欢下面这款👇…