Disclosure: This blog includes affiliate links, so I may earn a small commission at no extra cost if you buy through them.❤️欢迎加我的微信：thumbkin❤️欢迎加我的微信群（加微信备注babynomics） 我是一个懒惰的妈妈，并不想要花长时间做一些看上去很精美的辅食，我理想的快手辅食需要满足下面几个条件1.准备时间短，非常快手2.大人也顺便可以一起吃。3.安全，营养，添加剂少 为了方便，我把下面这些辅食归成了四大类：主碳水类，主油脂类，主蛋白质类，主其他类（这类富含纤维啊，维生素等等）。给宝宝准备辅食的时候只要这4类都有点就很好了。注意：不必每顿饭都做到完全均衡，几天甚至一周内摄入均衡就可以啦！比如，宝宝早上主要摄入碳水，午餐多吃蛋白质，晚餐多补充脂肪，这样完全没问题！每顿饭都极度均衡并非必要。 抄作业版本：从下面这四类中各选一个食物，就能保证宝宝饮食的基本平衡。 先介绍几个万能食物和工具 在看这篇之前请鲜看下这篇介绍了几个万能食物和工具的blog！因为谈到的几个食物和工具下面的食谱会反复用到。 碳水类辅食 1.蒸红薯 2.简单煎松饼（含有高蛋白质无蛋松饼推荐） 3.微波炉燕麦燕麦加点水/奶/植物奶，放进微波炉叮一下，叮多久取决于你微波炉功率，从30秒开始试试吧。叮完了就很软了，不需要打成糊糊。刚拿出来会非常烫，搅拌散温放凉后就可以吃了。 4.pasta/意面混无盐西红柿超市随便买个pasta，煮熟，无盐罐头番茄加点肉糜煮熟，混一起。可以再加些蒜啊，洋葱啊，basil啊之类的。冰箱里有啥蔬菜也都可以弄细碎了混进去哦。比如胡萝卜碎，西兰花碎。然后把娃吃的专门单独拿出来，剩下的加盐大人吃。 蛋白质类辅食 ❤️肉饼超市买的任何肉糜，加个鸡蛋，加点调料（我喜欢加点点胡椒，basil，孜然，葱这种，随便你加啥，不加也行），用你喜欢的油煎成饼 ❤️虾超市买的你喜欢的虾，煮熟，捞出来，用muddler这种神器捣碎，就可以了。 ❤️大块鱼肉超市直接买冷冻的野生三文鱼块。买冷冻的因为其实超市那种不冷冻的鱼肉柜台只是冷冻的解冻了，因此冷冻的反而更新鲜，并且冷冻的你也不需要担心很快就坏了。冷冻鱼块直接扔进空气炸锅。我都是350度，10分钟。拿出来之后可以掰成大块去掉皮直接给娃啃着吃。 ❤️鱼肉牛油果沙拉超市直接买冷冻的野生三文鱼块。冷冻鱼块直接扔进空气炸锅。我都是350度，10分钟，你自己试试，只要熟了不焦就行。拿出来之后去掉鱼皮，用muddler这种神器捣碎，然后把牛油果切块，再加一勺原味酸奶，就是很好吃的牛油果鱼肉沙拉了。娃就可以拿着一块块的沾着鱼肉的牛油果吃啦。 油脂类辅食 ❤️可以手拿着吃的芝士超市买马苏里或者baby swiss这类芝士，其他芝士只要sodium的daily dv低于5%也可以（包装上都有写），直接给娃吃。不要给12个月以下的娃买string cheese。